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適当徒然

適当に徒然なことを記事にします。

ダイエット経過報告

体重:63.8kg
体脂肪率:23.4%
体年齢:33才
BMI:23.7
レベル:7

日々の生活習慣のおかげか、グラム単位でのリバウンドはあったが正月特有の激太り、という結果は免れた模様。




※現在実行中のプログラム
○無糖コーヒー(ミルク入り)
○基礎代謝を増やす食材を優先して摂取するようにする日々三度の食事
○生活している間、できるだけ腹式呼吸
○半身浴
○通学・通勤・帰宅時は、大股×早足でウォーキング。
 (激しいビートの音楽を聴きながらだとし易いかも。)



※参考にしている書籍

NHKためしてガッテン―雑学読本NHKためしてガッテン―雑学読本
(1999/03)
NHK科学番組部

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デッドリーダイエットデッドリーダイエット
(2005/09)
薬理凶室

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代謝を上げると健康になる―免疫、体温、体調アップ体重、血圧、血糖ダウン代謝を上げると健康になる―免疫、体温、体調アップ体重、血圧、血糖ダウン
(2010/07/15)
鶴見 隆史

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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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